Sinar matahari bagi kesehatan

MANFAAT SINAR MATAHARI BAGI KESEHATAN TUBUH

Lalu apa manfaat sinar matahari bagi kesehatan? Berikut penjelasaanya

1. Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang dikenal sebagai vitamin yang baik bagi tulang. Berjemur kurang lebih 10-15 menit sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh bahkan 5 menit terkena sinar matahari sudah bisa menyumbang vitamin D sebanyak 400 unit.

2. Serotonin

Sinar matahari mampu merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yakni hormon yang dikenal untuk meningkatkan rasa mood atau perasaan bahagia. Semakin banyak hormon serotonin dihasilkan oleh tubuh, maka suasana hati juga akan semakin baik.

3. Memperbaiki tulang

Semakin banyak sinar matahari yang didapat maka semakin banyak pula vitamin D yang akan didapat, yang mana vitamin D tersebut akan dimanfaatkan oleh tubuh untuk penyerapan kalsium yang baik untuk tulang.

4. Melawan depresi

Ada banyak faktor yang mempengaruhi pelepasan zat endorphin di dalam otak, salah satunya ialah sinar matahari. Zat endorphin merupakan zat anti depresan alami yang berfungsi untuk melawan depresi pada tubuh.  

5. Memperlancar sirkulasi darah

Tubuh yang terkena sinar matahari mampu menjadikan pembuluh darah membawa oksigen ke sel-sel tubuh menjadi lancar, sehingga menjadikan jantung sehat dan tekanan darah menjadi normal.

6. Bermanfaat untuk kulit

Kulit yang kurang mendapat sinar matahari biasanya akan pucat dan tidak sehat. Dengan kita berjemur atau terkena sinar matahari selain menjadi kulit menjadi sehat dan tampak cantik, sinar matahari juga bisa membantu proses penyembuhan penyakit kulit seperti jerawat atau eksim.

7. Menguatkan sistem imun tubuh

Ketika tubuh terkena sinar matahari maka tubuh akan menghasilkan banyak sel darah putih yang mampu menangkal berbagai bakteri yang masuk dalam tubuh.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Hormon yang dihasilkan ketika tubuh terkena sinar matahari salah satunya ialah hormon melatonin. Hormon ini diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Cara mendapat sinar matahari tidak harus terkena paparannya secara langsung, Anda bisa mensiasati dengan membuka jendela atau pintu ruangan sehingga sirkulasi udara menjadi baik.